GoodLife

Τα smoothies μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους για διάφορους λόγους, αν φυσικά καταναλώνονται με τον σωστό τρόπο. Αρχικά, τα smoothies είναι συχνά χαμηλά σε θερμίδες αλλά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ιδιαίτερα αν περιέχουν φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να μας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερο διάστημα, μειώνοντας την ανάγκη για ανθυγιεινά σνακ. Επιπλέον, τα smoothies συχνά περιέχουν φυτικές ίνες από φρούτα και λαχανικά, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και στη ρύθμιση της όρεξης. Οι φυτικές ίνες βοηθούν επίσης στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας τις επιθυμίες για γλυκά. Αν φτιάχνουμε smoothies στο σπίτι, έχουμε τον έλεγχο των συστατικών, κάτι που μας επιτρέπει να αποφύγουμε τα πρόσθετα σάκχαρα και τις περιττές θερμίδες που μπορεί να υπάρχουν στα έτοιμα προϊόντα. Συνδυάζοντας φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες (όπως γιαούρτι) και υγιεινά λιπαρά (όπως αβοκάντο ή σπόρους chia), μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα ισορροπημένο γεύμα που υπ

Πως θα σας φαινόταν αντί να δημιουργήσετε μια μ εγάλη , πιεστική λίστα με όλα αυτά που θέλετε να πετύχετε , να εστιάσετε σε έναν και μόνο στόχο κάθε φορά;     Ο κανόνας 90/90/1 που έχει δημιουργηθεί από τον Robin Sharma , συγγραφέα τ ου βιβλί ου «Ο μοναχός που πούλησε τη Φεράρι του» και άλλων πολλών, θα σας φανεί πολύ χρήσιμος! Πρόκειται για μια μέθοδο κατά την οποία παί ρνεις έναν μεγάλο στόχο, π.χ. για το ξεκίνημα μιας επιχείρησης , ή για την απώλεια κιλών, κλπ. , και αφιερώνεις 90 λεπτά κάθε ημέρα για 90 ημέρες δουλεύοντας προς την επίτευξη αυτού του στόχου. Αν ο στόχος θεωρείς ότι χρειάζεται μικρότερο χρονικό πλαίσιο τότε μειώνεις τον κανόνα των 90 , ισόποσα , δηλαδή 30/30 ή 45/45 .   Τα 90 λεπτά είναι το όριο για να εστιάσουμε σε οποιαδήποτε εργασία πριν χάσουμε το ενδιαφέρον μας γι’ αυτήν, και 90 ημέρες είναι αρκετές για να δώσουμε στον εαυτό μ ας χρόνο, ώστε να πετύχουμε αυτόν τον έναν στόχο πριν χάσουμε το ενδιαφέρον μας , ενώ είναι ένα ικανοποιητικό διάστημα για να δ

Το manifestation είναι κάτι περισσότερο από τη δύναμη της θετικής σκέψης. Πρόκειται για μια πανίσχυρη μέθοδο μέσα απ’ την οποία μετατρέπει τις ιδέες και τις επιθυμίες μας σε πραγματικότητα. Ο Νόμος της Έλξης έχει τις ρίζες του στο κίνημα της Νέας Σκέψης του 19ου αιώνα. Ένα μείγμα θρησκειών και μεταφυσικής με ιδρυτή τον Phineas Quimby . Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες από αρχαίες παραδόσεις και από μερικούς από τους σημαντικότερους φιλοσόφους, καλλιτέχνες και επιστήμονες όλων των εποχών. Ο νόμος της έλξης είναι ένα από τα μεγαλύτερα μυστήρια της ζωής. Πολύ λίγοι άνθρωποι έχουν πλήρη επίγνωση του πόση επίδραση έχει ο νόμος της έλξης στην ζωή τους. Είτε το κάνουμε εν γνώσει είτε εν αγνοία μας, κάθε δευτερόλεπτο της ύπαρξής μας, ενεργούμε σαν ανθρώπινοι μαγνήτες. Στέλνουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, προσελκύοντας πίσω περισσότερα από αυτά που έχουμε στείλει προς τα έξω. Ο νόμος της έλξης είναι η μαγνητική δύναμη του Σύμπαντος που ενώνει παρόμοιες ενέργειες μαζί. Ακόμη και ο νό

Το πιο hot slogan που ακούμε στα κέντρα χαλάρωσης, αποκατάστασης και ομορφιάς είναι «ζήσε μια μοναδική εμπειρία ευεξίας!», συνοδευόμενο από μια σειρά θεραπειών. Άλλες γνωστές και άλλες άγνωστες, ως προς το τι είναι, τι να περιμένουμε δηλαδή από τη κάθε μια θεραπεία σώματος και ποιο το αποτέλεσμα που θα μας δώσουν. Τι είναι αλήθεια η ευεξία, γνωρίζουμε; Θα μπορούσαμε να ορίσουμε την ευεξία ως το αποτέλεσμα της απόλυτης ισορροπίας ανάμεσα σε σώμα και πνεύμα, που ως αποτέλεσμα μας γεμίζει ηρεμία και χαρά, μέσα από τις προσωπικές μας επιλογές. Αυτό σημαίνει πως ανάλογα με το τι νιώθουμε και πως θέλουμε να νιώσουμε ή ανάλογα με το τι μας ευχαριστεί και τι όχι, έχουμε την επιλογή μέσα από μια μεγάλη γκάμα διαφορετικών θεραπειών/μασάζ, να αποφασίσουμε ποιο είναι το καλύτερο για εμάς τη δεδομένη χρονική στιγμή! Προτού λοιπόν ξαπλώσουμε στο κρεβάτι του μασάζ, ας δούμε τι είναι και τι μας προσφέρει η κάθε θεραπεία… 1. Σουηδικό Μασάζ. Η Σουηδική μάλαξη είναι η ιδανική λύση για κάποιο

Στη ζωή μας, πολλές φορές καλούμαστε να πάρουμε αποφάσεις, επαγγελματικές ή προσωπικές, πολύ σημαντικές ή λιγότερο σημαντικές, δύσκολες ή εύκολες και αν όχι πάντα, τις περισσότερες φορές αναρωτιόμαστε αν πήραμε την κατάλληλη απόφαση… Πάμε λοιπόν να δούμε μαζί, μια έξυπνη μέθοδο που μπορούμε να αρχίσουμε να εφαρμόζουμε. Έτσι ώστε να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλο μας να μην πνίγεται σε μια κουταλιά νερό, γιατί αν υπάρχει μέθοδος, υπάρχει και τρόπος. 1) Τελικός στόχος . Ποιο είναι το «όνειρο» που επιθυμείς να αποκτήσεις; Πολλές φορές στη ζωή μας θα έρθουμε αντιμέτωποι με την επιθυμία να κερδίσουμε κάτι χωρίς να μπορούμε να νιώσουμε απόλυτα σίγουροι για αυτό. Σε αυτό ακριβώς το σημείο θα πρέπει να δώσουμε χρόνο στον εαυτό μας, να το σκεφτεί, να το ονειρευτεί και να κατανοήσει ακριβώς τι είναι αυτό που θέλει. Μόλις καταφέρεις να οραματιστές τον τελικό σου στόχο/επιθυμία/όνειρο, προχωράμε στο δεύτερο βήμα … 2) Γιατι ; Ένα από τα ποιο καίρια ερωτήματα είναι γιατί θέλουμε τον συγκεκριμένο στοχο;

Τα αιθέρια έλαια είναι φυσικές, σύνθετες οργανικές ενώσεις με έντονη οσμή, που σχηματίζονται σε διάφορα μέρη φυτών και βοτάνων. Αυτά είναι, στα πέταλα του χαμομηλιού, στα φύλλα από το θυμάρι, στο καρπό από το περγαμόντο, στους σπόρους από το μάραθο, στα ριζώματα από το τζίντζερ, στο φλοιό από τη κανέλα, ή σε όλο το φυτό από τη ρίγανη. Τα αιθέρια έλαια είναι απαραίτητα στο φυτό για την επιβίωση του. Επηρεάζουν την ανάπτυξη και αναπαραγωγή, προσελκύουν τα έντομα για την επικονίαση, αποτρέπουν τη βρώση τους από φυτοφάγα ζώα και τα προστατεύουν από ασθένειες. Η ποιότητα των διαφόρων αιθέριων ελαίων επηρεάζεται από τις συνθήκες καλλιέργειας των φυτών, από τις κλιματολογικές συνθήκες, από την ηλικία και την υγεία των φυτών, από τον ιδιαίτερο τρόπο καλλιέργειας της κάθε περιοχής, από τον τρόπο συγκομιδής και την ταχύτητα μεταφοράς του αιθέριου ελαίου προς επεξεργασία και τέλος, πολύ σημαντικός παράγοντας είναι ο τρόπος βιομηχανικής επεξεργασίας του. Για την λήψη των καθαρών αιθέριων ελαίων

Η μέθοδος Yoga είναι μια αρχαία φιλοσοφία με ρίζες στην Ινδία και μετράει πάνω από 3.000 χρόνια. Ο σκοπός της είναι η απόλυτη αρμονία και ισορροπία του σώματος και του πνεύματος. Για τους δυτικούς, η yoga χρησιμοποιείται για τις ποικίλες ασκήσεις της ως προς την ενδυνάμωση και την ευλυγισία που χαρίζει στο σώμα. Δίνει έμφαση στις βαθιές και έντονες διατάσεις, ενώ στόχος της είναι η ισορροπία ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου. Η μέθοδος Pilates είναι ένα σύστημα εκγύμνασης που επικεντρώνετε στη στάση του σώματος, στην ενδυνάμωση του κορμού και την σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης. Ο δημιουργός του Pilates είναι ο Joseph Hubertus Pilates, ο οποίος εμπνεύστηκε την συγκεκριμένη μέθοδο κατά τη διάρκεια της παραμονής του σε στρατόπεδο συγκέντρωσης στο τέλος του Α΄ Παγκόσμιου Πολέμου. Εκεί έχοντας εμπνευστεί από τις ασκήσεις της yoga και την φιλοσοφία των Αρχαίων Ελλήνων δημιούργησε ένα σύστημα εκγύμνασης που στόχο είχε την εξάσκηση όλων των μυϊκών ομά

Η θεραπεία με αιθέρια έλαια έχει τις ρίζες της στην Αίγυπτο από το 3.000 π.χ. όπου έκαναν εισαγωγές αιθέρων ελαίων για θρησκευτικές τελετουργίες, ενώ στην Αρχαία Ελλάδα η χρήση των αιθέριων ελαίων χρονολογείται από το 1.500 π.χ. όπου η καύση θυμιαμάτων προς τιμή των Θεών αντικατέστησε τις θυσίες ζώων. Στις μέρες μας ο άνθρωπος προσπαθεί να κερδίσει ξανά την σύνδεση του με τη φύση επιδιώκοντας να βρει ξανά την αρμονία ψυχής και σώματος. Η χρήση των αιθέριων ελαίων στην αρωματοθεραπεία, έχει στόχο την ηρεμία του μυαλού, την ίαση της ψυχής και την ανακούφιση από τα συμπτώματα κάποιας πάθησης. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρηθεί πως η επιστήμη της αρωματοθεραπείας μπορεί να υποκαταστήσει τη συμβατική ιατρική. Οι τρόποι που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα αιθέρια έλαια είναι είτε εσωτερικής χρήσεως, είτε εξωτερικής χρήσεως. Η εσωτερική χρήση των αιθέριων ελαίων ασκείται από εξειδικευμένους ιατρούς, Chef και ζαχαροπλάστες! Η εξωτερική χρήση των αιθέριων ελαίων ασκείται είτε από επαγγε

Μια από τις πέντε αισθήσεις που είναι εξαιρετικά ανεπτυγμένη από τα πρώτα λεπτά ζωής του ανθρώπου είναι η αφή. Η αίσθηση της αγάπης, της αγκαλιάς, της συντροφιάς και της κοινωνικότητας έρχονται να καλυφθούν και να εκπαιδευτούν μέρα με την μέρα από αυτή την μια αίσθηση. Το μωρό έχει ανάγκη συνεχώς τη μαμά και το μπαμπά, όχι μόνο για να μπορεί να φάει και να προστατευτεί αλλά και για να νοιώσει μέλος μιας ομάδας που το αγαπούν και το φροντίζουν! Εντάσσοντας το μασάζ -του μωρού- λίγων λεπτών στο καθημερινό σας ημερήσιο πρόγραμμα το βοηθάτε να μάθει πως να χρησιμοποιεί τους μύες του. Πως δηλαδή να τους χαλαρώνει και να ηρεμεί. Αντιλαμβάνεται πιο εύκολα την ένταση και σταδιακά έχει αποκτήσει την αντίληψη πως να χαλαρώνει το σώμα του. Ακόμα, το βοηθάει σε πιο γρήγορο, βαθύ και ήρεμο ύπνο! Επιπλέον, το μασάζ βοηθάει στο έντερο να ανακουφιστεί από πονάκια και να βοηθήσει στη σωστή και γρήγορη λειτουργία του. Ειδικά το πρώτο διάστημα, που το μωρό δεν αναγνωρίζει ακόμα πως δουλεύε

Καθημερινά ο ανθρώπινος εγκέφαλος δημιουργεί περίπου 50.000 διαφορετικές σκέψεις. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το μυαλό να χάνεται μέσα στα μονοπάτια των σκέψεων για γεγονότα από το παρελθόν ή το παρών αλλά και για σχέδια ή σενάρια για το μέλλον, χωρίς να μπορεί να διαχωρίσει το υπαρκτό από το φανταστικό, αλλά ούτε και να διαμορφώσει προτεραιότητες.  Όπως είναι σημαντικό για το σώμα η αποτοξίνωση και η δημιουργία ευχάριστων σκέψεων, το ίδιο ευεργετικό είναι και για το μυαλό μας! Ένας τρόπος για να αρχίσουμε να εκπαιδεύουμε το μυαλό σε τι αξίζει να επικεντρώνεται και σε τι όχι, είναι η δημιουργία μιας λίστας “Αξίζει ή όχι”. Αυτός είναι ένας απλός τρόπος να καταγράψουμε πόσο συχνά έχουμε σκέψεις που ανήκουν στο υπαρκτό ή το φανταστικό, να δούμε πότε εμφανίζονται αυτές οι σκέψεις - όταν είμαστε κάτω από στρες ή όταν είμαστε χαλαροί- και πόσο έντονες είναι. Αυτός ο τρόπος θα μας βοηθήσει στην πορεία να δημιουργήσουμε πλάνα επίλυσης των προβλημάτων και των φόβων μας. Επιπλέον,

Ζούμε στην εποχή της ταχύτητας και του άγχους. Βρισκόμαστε σε μια συνεχόμενη ένταση, για να προλάβουμε τη δουλειά, τις υποχρεώσεις … την ίδια τη ζωή! Βιαζόμαστε να προλάβουμε να ολοκληρώσουμε ακόμα και τις απολαύσεις που έχουμε μέσα στην καθημερινότητα μας. Γρήγορα να κάνουμε μπάνιο, γρήγορα να πιούμε καφέ, γρήγορα να φάμε ... Η μεγαλύτερη ανθρώπινη ανάγκη και απόλαυση ταυτόχρονα, έχει μετατραπεί σε μια καθημερινή γρήγορη υποχρέωση επιβίωσης. Μας κατακλύζει το άγχος της κίνησης του ρολογιού, χωρίς να αναλογιζόμαστε πόσο μεγάλο κακό κάνουμε στον οργανισμό μας, όταν τρώμε γρήγορα και πόσο σημαντικά και ευεργετικά θα ήταν τα οφέλη για το σώμα μας αν αποφασίζαμε να δώσουμε 5 λεπτά επιπλέον στη διάρκεια του γεύματος. Όσο περισσότερο μασάμε το φαγητό μας τόσο καλύτερη πέψη θα έχουμε. Το στομάχι μας θα χρειάζεται να κάνει λιγότερη δουλειά με αποτέλεσμα να μειώνονται τα πεπτικά προβλήματα. Ο εγκέφαλος έχει ανάγκη να του δώσουμε 20 λεπτά για να καταγράψει ότι έφαγε και χόρτασε. Σ