Όρια στην εργασία. Η ψυχική και σωματική υγεία είναι πάνω από την εργασία και την καριέρα
Όρια στην Εργασία & Ψυχική Υγεία: Γιατί η Σωματική και Ψυχική Ευεξία Είναι Πάνω από την Καριέρα
Στη σύγχρονη εποχή της διαρκούς συνδεσιμότητας, της υψηλής απόδοσης και της επαγγελματικής φιλοδοξίας, τα όρια στην εργασία δεν αποτελούν πολυτέλεια – είναι αναγκαιότητα. Η ψυχική και σωματική υγεία δεν μπορεί να τίθεται σε δεύτερη μοίρα μπροστά σε επαγγελματικούς στόχους, KPI’s και κοινωνικές προσδοκίες. Αντίθετα, αποτελεί τη βάση πάνω στην οποία χτίζεται κάθε βιώσιμη καριέρα.
Η έννοια του burnout, που εισήχθη επιστημονικά από την ψυχολόγο Christina Maslach, περιγράφει τη συναισθηματική εξουθένωση, την αποπροσωποποίηση και τη μειωμένη αίσθηση προσωπικής επίτευξης. Σήμερα, το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης αναγνωρίζεται και από τον Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ως επαγγελματικό φαινόμενο που σχετίζεται με χρόνιο εργασιακό στρες. Τα δεδομένα δείχνουν ότι η υπερβολική εργασία δεν αυξάνει απαραίτητα την παραγωγικότητα· αντίθετα, μειώνει τη δημιουργικότητα, τη συγκέντρωση και την ανθεκτικότητα.
Η κουλτούρα του “always on” ενισχύεται από τα social media, την τηλεργασία και την ανταγωνιστικότητα της αγοράς. Πολλοί επαγγελματίες ηλικίας 25-55 ετών βιώνουν την πίεση να αποδεικνύουν συνεχώς την αξία τους.
Όμως ποιο είναι το τίμημα;
Χρόνιο στρες και αυξημένη κορτιζόλη
Διαταραχές ύπνου
Ορμονικές ανισορροπίες
Καρδιαγγειακά προβλήματα
Μειωμένη ποιότητα προσωπικών σχέσεων
Η σωματική υγεία και η ψυχική ισορροπία είναι άρρηκτα συνδεδεμένες. Όταν παραβιάζουμε διαρκώς τα προσωπικά μας όρια στην εργασία, το σώμα αντιδρά. Και το κάνει με τρόπο που δεν μπορούμε να αγνοήσουμε.
Το να θέτεις όρια δεν σημαίνει ότι δεν είσαι φιλόδοξος ή επαγγελματίας. Σημαίνει ότι λειτουργείς στρατηγικά. Σημαίνει ότι αναγνωρίζεις πως η απόδοση έχει κύκλους και ότι η ενέργεια είναι πεπερασμένη.
Πρακτικά, τα όρια περιλαμβάνουν:
Σαφές ωράριο εργασίας
Αποφυγή απάντησης σε email εκτός ωραρίου
Ρεαλιστική ανάληψη αρμοδιοτήτων
Διεκδικητική επικοινωνία (assertiveness)
Τακτικά διαλείμματα και άδειες
Σε επίπεδο διοίκησης και ηγεσίας, οι οργανισμοί που επενδύουν στο wellbeing των εργαζομένων παρατηρούν χαμηλότερα ποσοστά αποχωρήσεων, μεγαλύτερη αφοσίωση και βελτιωμένη εταιρική εικόνα. Η ψυχική υγεία δεν είναι μόνο προσωπική υπόθεση· είναι και στρατηγικό πλεονέκτημα.
Η καριέρα είναι σημαντική. Προσφέρει οικονομική ασφάλεια, αυτοεκτίμηση, κοινωνική αναγνώριση. Όμως δεν είναι ταυτότητα. Δεν είναι η μοναδική πηγή αξίας.
Όταν η εργασία γίνεται το κέντρο της ύπαρξης, κάθε επαγγελματική αποτυχία βιώνεται ως προσωπική κατάρρευση. Αντίθετα, όταν υπάρχει ισορροπία, η καριέρα εντάσσεται σε ένα ευρύτερο πλαίσιο ζωής: οικογένεια, υγεία, προσωπική εξέλιξη, δημιουργικότητα.
Η ψυχική ανθεκτικότητα ενισχύεται όταν:
Υπάρχει χρόνος για ξεκούραση
Καλλιεργούνται σχέσεις
Διατηρείται φυσική δραστηριότητα
Υπάρχει σύνδεση με προσωπικές αξίες
Η πραγματική επιτυχία δεν μετριέται μόνο σε τίτλους και εισοδήματα. Μετριέται στην ποιότητα ζωής.
Ίσως ήρθε η στιγμή να επαναπροσδιορίσουμε τι σημαίνει επαγγελματική επιτυχία. Όχι ως εξάντληση και αυτοθυσία, αλλά ως βιώσιμη ανάπτυξη. Όχι ως διαρκής θυσία του “τώρα” για ένα αβέβαιο “μετά”, αλλά ως συνειδητή επιλογή ισορροπίας.
Η ψυχική και σωματική υγεία είναι πάνω από την εργασία και την καριέρα γιατί χωρίς αυτές δεν υπάρχει ουσιαστική απόδοση, ούτε χαρά, ούτε διάρκεια. Τα όρια στην εργασία δεν περιορίζουν την επιτυχία – τη διασφαλίζουν.
Και ίσως η πιο ώριμη μορφή επαγγελματισμού είναι να ξέρεις πότε να πεις: «Μέχρι εδώ».
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου