Διαφορές και ομοιότητες των μεθόδων Pilates και Yoga

Η μέθοδος Yoga είναι μια αρχαία φιλοσοφία με ρίζες στην Ινδία και μετράει πάνω από 3.000 χρόνια. Ο σκοπός της είναι η απόλυτη αρμονία και ισορροπία του σώματος και του πνεύματος. Για τους δυτικούς, η yoga χρησιμοποιείται για τις ποικίλες ασκήσεις της ως προς την ενδυνάμωση και την ευλυγισία που χαρίζει στο σώμα. Δίνει έμφαση στις βαθιές και έντονες διατάσεις, ενώ στόχος της είναι η ισορροπία ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου.

Η μέθοδος Pilates είναι ένα σύστημα εκγύμνασης που επικεντρώνετε στη στάση του σώματος, στην ενδυνάμωση του κορμού και την σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης. Ο δημιουργός του Pilates είναι ο Joseph Hubertus Pilates, ο οποίος εμπνεύστηκε την συγκεκριμένη μέθοδο κατά τη διάρκεια της παραμονής του σε στρατόπεδο συγκέντρωσης στο τέλος του Α΄ Παγκόσμιου Πολέμου. Εκεί έχοντας εμπνευστεί από τις ασκήσεις της yoga και την φιλοσοφία των Αρχαίων Ελλήνων δημιούργησε ένα σύστημα εκγύμνασης που στόχο είχε την εξάσκηση όλων των μυϊκών ομάδων και την σωστή στάση του σώματος. Τέλος, η συγκεκριμένη μέθοδος δίνει έμφαση στην αποκατάσταση τυχόν τραυματισμών.

Η πρώτη διαφοροποίηση των δυο μεθόδων εντοπίζεται στην αναπνοή. Στη Yoga αναπνέουμε και εκπνέουμε χρησιμοποιώντας διαφορετικά είδη αναπνοής, ανάλογα με την ένταση των ασκήσεων. Ενώ στο Pilates, στοχεύουμε στην ενδυνάμωση και σταθεροποίηση του κορμού χρησιμοποιώντας την οπίσθια πλευρική.

Η Yoga εστιάζει σε μεγάλο βαθμό στην ευλυγισία και την ευκαμψία. Σε περίπτωση αποκατάστασης τραυματισμού η καλύτερη μέθοδος είναι το Pilates, μιας και μιλάμε για μια ορθοπεδική - θεραπευτική μέθοδος εκγύμνασης. Επιπλέων, η μέθοδος Pilates χρησιμοποιεί σε μεγάλο βαθμό τις ασκήσεις των κοιλιακών στοχεύοντας στην ενδυνάμωση του κορμού. Εξίσου σημαντικό είναι η καύση θερμίδων κατά την άσκηση, όπου έρευνες έδειξαν ότι η μέθοδος Yoga έχει τη δυνατότητα να κάψει λίγες περισσότερες θερμίδες απ' ότι το Pilates.

Σε περίπτωση επιθυμίας για μια ολοκληρωμένη αλλαγή σε όλο το σώμα, η καλύτερη επιλογή είναι η μέθοδος Yoga. Σε αντίθεση με τη μέθοδο Pilates, που δίνει την επιλογή εστίασης σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες.

Τέλος, η Yoga επικεντρώνεται κυρίως στο πως αισθανόμαστε και πως βλέπουμε το σώμα μας. Ενώ το Pilates έχει στόχο στην ενδυνάμωση των μυών και στο πως φαίνεται το σώμα μας.

Η τελική επιλογή είναι προσωπική υπόθεση και αφορά στην ανάγκη, στην επιθυμία και τις αντοχές που έχει κάθε αθλούμενος. Σημασία άλλωστε δεν έχει το είδος της άθλησης που επιλέγεις, αλλά να μπορέσεις να εντάξεις την άθληση στην καθημερινότητα σου.

 

Βογιατζάκη Δέσποινα