Mind Detox - Αποτοξίνωση Μυαλού

Καθημερινά ο ανθρώπινος εγκέφαλος δημιουργεί περίπου 50.000 διαφορετικές σκέψεις. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το μυαλό να χάνεται μέσα στα μονοπάτια των σκέψεων για γεγονότα από το παρελθόν ή το παρών αλλά και για σχέδια ή σενάρια για το μέλλον, χωρίς να μπορεί να διαχωρίσει το υπαρκτό από το φανταστικό, αλλά ούτε και να διαμορφώσει προτεραιότητες. 

Όπως είναι σημαντικό για το σώμα η αποτοξίνωση και η δημιουργία ευχάριστων σκέψεων, το ίδιο ευεργετικό είναι και για το μυαλό μας!

Ένας τρόπος για να αρχίσουμε να εκπαιδεύουμε το μυαλό σε τι αξίζει να επικεντρώνεται και σε τι όχι, είναι η δημιουργία μιας λίστας “Αξίζει ή όχι”. Αυτός είναι ένας απλός τρόπος να καταγράψουμε πόσο συχνά έχουμε σκέψεις που ανήκουν στο υπαρκτό ή το φανταστικό, να δούμε πότε εμφανίζονται αυτές οι σκέψεις - όταν είμαστε κάτω από στρες ή όταν είμαστε χαλαροί- και πόσο έντονες είναι. Αυτός ο τρόπος θα μας βοηθήσει στην πορεία να δημιουργήσουμε πλάνα επίλυσης των προβλημάτων και των φόβων μας.

Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει πως όσο περισσότερο χρόνο περνάμε με αγαπημένα πρόσωπα σε εξωτερικούς χώρους, χωρίς τη χρήση κινητού ή φωτογραφικής μηχανής,  τόσο πιο χαλαροί και αισιόδοξοι είμαστε. Τα χρώματα της φύσης και οι ήχοι της, όπως και η αλληλοεπίδραση με άτομα που μας δημιουργούν όμορφα συναισθήματα είναι ο πιο εύκολος τρόπος να κερδίσουμε ηρεμία και διαύγεια. Απολαμβάνοντας μια βόλτα στο βουνό ή στη θάλασσα, μόνος ή με φίλους, στιγμές με τον/την σύντροφό μας, χωρίς να προσπαθούμε να βγάλουμε όσο περισσότερες φωτογραφίες ή την καλύτερη λήψη, μας βοηθάει να αδειάσουμε το μυαλό μας από περιττές πληροφορίες! Αφήνουμε κενή τη μνήμη της κάμερας και γεμίζουμε το μυαλό μας, τις αισθήσεις μας και την ψυχή μας με υπέροχες στιγμές.

Πόσο ημερήσιο χρόνο μας αφαιρεί η online ζωή από την πραγματική ζωή; Μειώνουμε την χρήση των social media τοποθετώντας ένα ρεαλιστικό χρονικό ημερήσιο όριο. Απενεργοποιούμε το wifi σε ώρες χαλάρωσης, όπως ο νυχτερινός ύπνος ή στη διάρκεια του φαγητού. Επίσης, ένας τρόπος χαλάρωσης του μυαλού είναι η απενεργοποίηση newsletters από ομάδες που δεν είναι αναγκαίες, δημιουργούν άγχος ή μας γεμίζουν με άχρηστες πληροφορίες.

Σταματάμε το κουτσομπολιό. Αν επιλέξουμε να περάσουμε τις ώρες χαλάρωσης με φίλους, ας μην αναλωθούμε σε θέματα συζήτησης με επίκεντρο την ζωή κάποιου άλλου. Υπάρχουν τόσα άλλα, διαφορετικά και πολυάριθμα θέματα προς συζήτησης που πραγματικά θα ξαφνιαστούμε. Θέματα που όχι μόνο έχουν ουσία και υλικό διαλόγου αλλά στο τέλος μπορεί να μάθουμε τόσα πράγματα. Εμπλουτίζουμε γνώσεις και απόψεις σε συνδυασμό με την αποτοξίνωση του μυαλού μας!

Τα οφέλη της Mind Detox είναι αρχικά ο καλύτερης ποιότητας ύπνος, άρα έχουμε κερδίσει την σωματική και πνευματική ξεκούραση. Επιπλέον όφελος, αρχίζουμε να διακρίνουμε στο δέρμα μας σταδιακά την λάμψη που είχε χάσει. Επίσης, μια επιτυχημένη εγκεφαλική αποτοξίνωση δημιουργεί επιτυχίες, δημιουργικότητα και όρεξη με περισσότερη ενέργεια για μόρφωση, εξέλιξη και αισιοδοξία για το μέλλον.

Βογιατζάκη Δέσποινα